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8 mitos sobre nutrição infantil

8 mitos sobre nutrição infantil

Artigo revisado pelo Dr. Luana SAHIAN, Medicina Geral, Doutor em ciências médicas, med consult & care

Mitos sobre a nutrição das crianças não param de aparecer. Existem especulações totalmente erradas sobre o que uma criança deve comer. Esses mal-entendidos levam a sérios efeitos na saúde da criança - desnutrição, obesidade e graves deficiências de minerais e vitaminas.

A criança pequena deve comer muita carne para evitar anemia

A anemia é causada pela deficiência de ferro no organismo. A deficiência de ferro é um risco muito alto para a criança pequena. Mas é falso que ele precise de muita carne para obter a contribuição necessária. Ele pode obter o ferro necessário sem consumir carne.

É verdade que é melhor absorvido a partir de fontes de carne, mas as crianças podem obter a dose necessária e de grãos inteiros fortificados com ferro, passas, espinafre, feijão, lentilha, ovo ou peixe.

Se você comer vegetais pequenos, será deficiente em vitaminas e minerais no corpo.

Seu pequeno pode não gostar de vegetais. Ou eles podem aceitar apenas uma pequena parte deles e isso raramente é consumido. Quando as crianças recusam seus vegetais, elas se concentram mais no sabor doce da fruta. Frutas podem ser substituídas por vitaminas e minerais de vegetais. Aqui está como:

  • melões e damascos podem substituir a cenoura;
  • morangos e laranjas substituem vitaminas e minerais do espinafre;
  • a banana é uma boa alternativa para as batatas;
  • As frutas cítricas são eficazes para compensar a necessidade de vitamina C fornecida por brócolis e vegetais verdes.

Limita a ingestão de gordura para prevenir a obesidade

A gordura não é apenas responsável pelo aparecimento da obesidade. E não é de forma alguma a principal pessoa responsável pelo excesso de ganho de peso.
Se você tem um bebê ou criança pequena, precisa saber que precisa de 40% de sua gordura diária para desenvolver seu cérebro e corpo. O desenvolvimento contínuo e rápido do cérebro requer um aumento da ingestão de gorduras e ácidos graxos essenciais.
As gorduras saudáveis ​​dos alimentos (ácidos graxos insaturados) têm benefícios no desenvolvimento das crianças da seguinte forma:

  • auxilia na produção de hormônios sexuais;
  • contribui para a absorção de vitaminas;
  • contribui para a saúde da pele;
  • garante um crescimento harmonioso;
  • oferece uma sensação de saciedade rápida.

Lactatos pioram sintomas de resfriado em crianças

Não é verdade que os laticínios aumentem a quantidade de muco ou que engrossem quando o bebê estiver com gripe ou resfriado. O vírus é o responsável pela produção de muco e não está relacionado ao que você come. Portanto, se você é um grande fã de leite ou de leite, pode dar ao seu filho para comê-los. Caso contrário, você pode substituí-los por outros líquidos e alimentos.

O açúcar torna as crianças hiperativas

Houve um tempo em que se considerou que o açúcar seria a base para desencadear o TDAH em crianças. Mas especialistas dizem que não há evidências ou dados para provar esses rumores.

Os alimentos que contêm açúcar e são administrados à criança geralmente também contêm cafeína (chocolate, sucos etc.), portanto, pode parecer que é mais energético do que o habitual.

O leite é essencial para fortalecer os ossos

O leite é apenas uma boa fonte de cálcio, como muitos outros alimentos. É super-promovido como um alimento maravilhoso para os ossos. É útil, mas não crucial. De fato, uma criança que não consome leite pode ter um sistema ósseo igualmente forte se comer:

  • queijo;
  • iogurte;
  • leite de soja e suco de laranja com cálcio;
  • brócolis;
  • tofu;
  • vegetais verdes etc.

O suco acalma a sede melhor

As crianças devem beber apenas sucos naturais. Estes são ricos em nutrientes, mas não devem ser as únicas bebidas que você bebe quando está com sede. Sucos de frutas naturais devem ser limitados em seu cardápio, pois contêm muitas calorias. Além disso, eles também reduzem o apetite e afetam o dente ou o sistema digestivo devido ao açúcar.

Pão branco é desprovido de nutrientes

Pão feito de grãos integrais é a melhor opção para consumo. Ajuda a prevenir constipação, doenças cardiovasculares, pressão alta e diabetes. Mas isso não significa que o pão branco é prejudicial. Se você escolher variados com ferro, vitamina B, ácido fólico, tiamina, niacina e outros nutrientes, pode ser igualmente saudável.

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